Die lange Meditation
nach Tom Brown jr.

Der amerikanische Wildnislehrer Tom Brown hat eine Meditation überliefert, die er von seinem Mentor, dem Apachen Stalking Wolf geerbt hat. Die Meditation dient dazu, die innere Stille in uns zu vertiefen. 

Tom Brown erzählte, wie er einst mit der Meditation vertraut wurde: Als Junge sei er auf einem Sofa aus Moos gelegen, das sich wie ein Altar aus einem Bach erhob. Zu beiden Seiten sei das Wasser vorbeigeflossen, während Stalking Wolf sanft eine Trommel schlug.

Um die Meditation zu üben, suchst du dir eine bequeme Alternative zu diesem Moossofa. Lege dich am besten so auf den Rücken, dass Arme und Beine nicht verschränkt sind, damit du über ein möglichst klares Körperbewusstsein verfügst. Schließe darauf die Augen und beginne, dich zu entspannen.

Die Meditation besteht aus sieben aufeinanderfolgenden Sequenzen, durch die ich dich mit meiner Stimme führen werde:

• Eröffnender Atem
• Körperentspannung
• Weißes Licht
• Körperposition
• Gefühl der Schwere
• Gefühl der Leichtigkeit
• Ausatmen zur Hingabe

Mit dem folgenden Link kann die Tonspur auch
direkt von dieser Webseite abgespielt werden:
Die lange Meditation nach Tom Brown jr.